疫情下的老年人如何避免感染?这18个建议转给爸妈看

家居环境篇减少外出 ，避免聚集：老年人应尽量减少外出
，避免前往商场 、车站
、公共浴池、棋牌室等人员密集场所，降低接触病毒的风险 。勤洗手 ，洗够30秒：新型冠状病毒可通过接触传播
，老年人需特别注意手部卫生
。

疫情防护：正确佩戴口罩 、保持社交距离
、注意手卫生。科学膳食管理营养均衡：保证优质蛋白质摄入和足量饮水，食物多样化 。营养补充：按需使用营养强化食品或补充剂预防缺乏
。体重管理：维持健康体重 ，避免盲目减肥。规律身体活动日常活动：根据健康状况选取适宜运动方式、强度和时间 。

公共区域：避免触摸电梯按钮 、门把手等
，不用手触碰口
、鼻、眼；楼层低建议步行
。购物防护：减少与工作人员接触，保持安全距离；外出期间不饮水 、不就餐 ，取消聚餐。返家消毒：回家后先脱外衣和鞋子置于通风处，摘口罩后洗手
，对手机、钥匙等物品消毒 。

针对老年人和有基础疾病人群的具体建议 优先接种疫苗：老年人感染COVID-19后重症风险高，应优先接种疫苗以降低感染和重症概率。疫苗是预防感染
、减少重症和死亡的关键手段 ，尤其对有基础疾病的老年人更为重要
。保持社交距离：减少不必要的外出
，避免前往人群密集场所。

尽量减少外出活动，避免去人群聚集的地方 。勤开窗 ，经常通风
，定时消毒，主动做好个人健康监测
。长期卧床、肢体活动受限的老年人 ，应进行肢体康复训练
，定期翻身，预防深静脉血栓及褥疮。

可以让老年人养成规律的作息时间 ，早睡早起
，避免熬夜 。保持心情舒畅：疫情期间，老年人可能会因为担心感染病毒而产生焦虑 、紧张等情绪
。家人要多关心老年人的心理健康 ，与他们多沟通交流，帮助他们缓解压力
，保持心情舒畅。可以让老年人听音乐
、看书、下棋等，丰富他们的精神生活 。

震惊!!!300万中国父母不戴口罩!北大教授竟然这样说!!

〖壹〗 、“300万中国父母不戴口罩”的现象 ，主要与老年人对疫情的认知特点
、信息处理方式、已有经验及乐观偏差等心理因素有关
，北大教授等研究者对此进行了分析并提出了劝说策略
。

〖贰〗 、到北大读书是我一直以来的梦想，不仅因为北大是内地比较好的大学
、有一流的师资和学习环境 ，更是因为北大的生命科学学院有我深深崇拜和敬仰的一位生物学家――吕植教授。 她是一位著名的大熊猫研究专家
，并因为在中国生物多样性保护上的杰出贡献而享誉国内外 。

〖叁〗、但韦东奕就是其中的一份子他本人本科就读于被称为北大疯人院之一的北京大学数学科学学院的数学学科，北大数学科学学院聚集了很多数学天才 ，韦东奕就是其中之一
。

〖肆〗 、五岁那年
，爸爸遭遇车祸身亡，妈妈将孟佩杰送给养母刘芳英抚养。养母三年后因手术失败瘫痪在床 ，养父不堪生活压力
，一走了之 。绝望中，刘芳英企图自杀 ，但她放在枕头下的40多粒安眠药片被孟佩杰发现。“妈，你别死
，妈妈不死就是我的天，你活着就是我的心劲 ，有妈就有家
。

〖伍〗
、面对恶臭
，中国救援队员不戴口罩张大使在介绍我们年轻的救援队员时，始终流露出满意的神情和自豪感。他介绍说 ，在去年海啸发生的第一时间
，中国使馆就派出了一支救援队到普吉岛 。“我国还派出了DNA鉴定组，他们都是很年轻的科学家 ，他们受到专家和各界的好评
。 ”张大使自豪地说。

面对疫情,老年人应如何防范?

注意荤素搭配、营养均衡
，摄入足够的蛋白质 、维生素和矿物质等营养物质，为身体提供充足的能量和养分 ，增强身体抵抗力 。进行适度的体育锻炼
，如散步、太极拳等，适度的运动可以促进血液循环 ，增强心肺功能，提高身体免疫力
。但老年人运动要适量
，避免过度运动造成身体损伤。

每天通风2-3次：每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右 ，保持室内空气流通 。天气好时
，可晒被子
、衣服，利用紫外线天然消毒
。备好常用药 ，防跌倒：家中常备体温计和慢性病药物
，遵医嘱按时服药，不可盲目停药。

疫情期间老年人需从个人防护、合理饮食 、生活习惯
、健康监测等多方面做好防控 ，具体如下：掌握个人防护措施：确保老人掌握预防新冠肺炎的个人防护措施、手卫生要求 、卫生和健康习惯 。避免共用个人物品
，注意通风，落实消毒措施 ，倡导养成经常洗手的好习惯
。

保证果蔬摄入：注重摄入高密度食物
，及时补充维生素，多吃蔬菜
、水果、粗粮等。这些高纤维食物胆固醇较低 ，可减少老年人患心血管疾病的风险，还能加速新陈代谢 。

做好这10件小事,让老人安心度过疫情

〖壹〗 、做好以下 10 件小事
，能让老人安心度过疫情：家居消毒选取刺激小的产品：冬春季老年人呼吸道敏感脆弱，家中若无病人 ，做好日常清洁即可
，没必要消毒。若一定要消毒，优先选用 75%浓度的酒精棉片或酒精擦拭 ，也可用 84 消毒液或其他含氯消毒液擦拭地面
。但如果老人对氯过敏或有呼吸道刺激症状
，则不应使用。

〖贰〗
、宅在家中可以做好的大事当然不止这十件 。今天，一场较量还在继续 ，前线的勇士们还在艰苦鏖战
。两相对比之下
，宅的任务终究轻松一些。稳稳地宅好就是最大的贡献 。

〖叁〗、老年人本身机体抵抗能力较弱，加上许多老年人患有基础性慢性疾病 ，因此在疫情期间应特别注意防护
，以免感染病毒并造成严重后果
。据近来疫情情况显示，感染病毒的重症患者多数为老年人。在新型冠状病毒肺炎疫情期间 ，老年人应该如何进行防控呢？ 尽量减少外出 。

〖肆〗 、若是在家周围环境空旷处活动，回家后正常更换衣物
、摘口罩、洗手即可
。呼吸道相关疾病的病原体主要通过飞沫传播
，传播范围约1米，一般而言 ，只要不去人群密集的地方
，与其他人保持一定的安全距离即可。外出时戴好口罩，打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻 ，及时洗手
，更换衣服，即可达到防护要求 ，不需过于恐慌 。

疫情下的老年人防范措施

返家消毒：回家后先脱外衣和鞋子置于通风处
，摘口罩后洗手，对手机 、钥匙等物品消毒
。图：科学防疫电子书《北京协和医院新型冠状病毒感染大众防护问答0》封面总结：老年人需结合线上询问与线下规范就医 ，严格落实居家和外出防护措施
，通过营养支持、科学运动和情绪调节增强免疫力，降低感染风险。

心理支持与沟通：疫情期间老人易产生焦虑情绪 ，需加强心理疏导 。通过线上视频让家属与老人定期沟通，减少孤独感。同时
，向家属透明化通报机构防控措施，增强信任
。长期坚持感控标准 ，构建安全环境拉紧“感染控制
”弦：即使疫情缓解
，养老机构仍需持续执行感控措施，将预防融入日常管理。

老年人防范新冠病毒的具体措施接种疫苗：疫苗是预防感染的重要手段 ，老年人应按医生建议及时接种新冠疫苗
，并关注加强针接种信息，以增强保护效果 。做好个人防护：减少外出 ，避免前往人群密集场所；外出时佩戴口罩
、勤洗手
，保持社交距离；保持室内空气流通，定期开窗通风
。

限制接触：对于从外面回来的人 ，尽量减少与老年人的接触次数
，以降低病毒传播的风险。佩戴口罩：如果必须与外来人员接触，双方都应佩戴好口罩 ，并保持适当的社交距离 。综上所述，农村地区老年人在春运和返乡潮高峰期应积极接种疫苗、减少外出和聚集 、注意居家环境
、保持健康生活方式以及减少与外来人员接触
。